odpowiedzi do

[...] cykl?Czytałem wiele artykułów i pare razy spotkałem sie ze zdaniem,ze metka,deca i omka jest bardzo dobrym połączeniem,oczywiście w odpowiednich ilościach!Zreszta,bardzo przyswoiłem sobie zdanie mojego doktora ze studiów "NIE MA SZKODLIWYCH SUBSTANCJI,SA TYLKO SZKODLIWE DAWKI"Pozdrowionka! Z niecierpliwością czekam na nastepne odpowiedzi!!!

[...] 2. Uginanie ramion podchwyrem stojąc z drążkiem wyciągu dolnego 12/11/10 3.Uginanie ramion nachwytem siedząc z drążkiem wyciągu dolnego 13/12/11 4. Uginanie ramion podchwytem stojąc z drążkiem wyciągu dolnego 12/11/10 Pytanie: 1. Czy cwiczenia moge wykonywac naprzemiennie co dwa dni? Czy to ma sens? Z góry serdecznie dziękuje za odpowiedzi :).

[...] dużo miejsca zajmuje kawiarenka w miejsce której potencjalnie mogę dodać piąty kort. Jakie waszym zdaniem urządzenia powinny przeważać na siłowni i na cardio? Czy w kawiarni oferować też jakieś posiłki? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - zbyszek007 w dniu 2009-09-16 21:32:50 Zmieniony przez - zbyszek007 w dniu 2009-09-16 21:33:46

Mam takie pytanie czy chińskie żarcie jest nieodpowiednie przy diecie na mase , ogolnie pytajac czy jest zdrowe ? Uzylem wyszukarki ale nie znalazlem wyczerpujacej odpowiedzi na to pytanie. Np danie ( kurczak w ciescie- panierka , ryż , surówka , i oczywiscie sos do tego) co sadzicie czy warto sie skusic na takie posilki czy nie ? I jak ktos [...]

[...] 15 kg w ostatniej serii) I teraz moje pytanie, co dalej z tym robić, zostać przy ciężarach jakie są i cierpliwie czekać aż w końcu uda mi się dorzucić jeszcze trochę, zmienić ilość powtórzeń, czy może cofnąć się z obciążeniami(nie za bardzo mam jak, za duże za one nie są) i progresować od niższego pułapu ? Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam !

[...] naderwania więzadła pobocznego piszczelowego? Mam wizyte za tydzień u niego i konsultacje z ortopedą sportowym w przyszłym tygodniu również jednak postanowiłem tu napisac i zapytac. Jak to się leczy? Kiedy będę mógł w zginac nogę w kolanie? Czy waszym zdaniem przy moich objawach ta diagnoza jest poprawna? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM ROK 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE [...]

[...] dodawać obciążenie czy nie, jeśli tak to po ile kg. Może ktoś dorzuci więcej ćwiczeń, żeby było ciężej, a może więcej powtórzeń? Oczywiście brak drążka robi swoje, również nie posiadam atlasu. Wiem, że przy mojej wadze ciężko troszkę wyrobić mięśnie ale staram się przybierać na masę. Dużo pytań ale liczę na konkretne, pomagające odpowiedzi.

[...] wyrobić sobie super, hiper, mega rzeźby na przyszłe wakacje. Wiem ,że jest to niewykonalne w tak krótkim okresie czasu. 2. Nie przeszukałem całego forum ,więc możliwe ,że odpowiedzi na moje pytanie już tu są. Jeśli tak, proszę o zbesztanie i odesłanie do danego tematu. Jak widać, jestem totalnym laikiem w tej kwestii. Z góry dziękuję wszystkim [...]

[...] I jeszcze pytanie na koniec, czy odżywki do samego drążka i aerobów są zalecane? Słyszałem głosy, że to trochę bezsensowne i wypadałoby zacząć chodzić na siłownię. Czekam na odpowiedzi i przepraszam za chaos. Kreatyna: http://www.biogenix.pl/images/biogenix_cell_pump.jpg Białko: [...]

[...] i w/w pytanie w trakcie techniki (jeśli przeciwnik , który zacznie tracić zdolność rozpoznawania kolorów, a później czegokolwiek zrozumie pytanie grapplera)? Czy może scenariusz jest w tym przypadku zupełnie inny i nasz grappler sięga po swoją najsłabszą broń, czyli przysłowiowy strzał w ryj? Z góry dziękuję za ciekawe odpowiedzi w tym temacie

[...] 1 min na 1 min ) Prędkości Zmianowe 6km/h „Trucht” 9km/h „Bieg” – Suma 20 Minut b) Orbitrek (Poziom 12) 1 min na 1 min Szeroki chwyt i wąski chwyt na zmianę Załączam sylwetkę startową by mieć dowód czy plan spełni oczekiwania. Czekam na sugestię i odpowiedzi. w kupie siła ! Pozdrawiam /SFD/2018/2/15/5556717003f34ecf9dbb2ea436c2ab9a.jpg

Witam na wstępie chciałem zaznaczyć, że do tej pory poruszałem się na forum bez konta próbując znaleść odpowiedzi na wszystkie pytania sam, żeby nie zawracać głowy użytkownikom więc jest to mój pierwszy założony temat kilka słów o mnie: swoją aktywność fizyczną zacząłem 7 lat temu początkowo był to basen, karate oraz tenis. Od 3 lat ćwicze na [...]

[...] po 5 serii na każda grupę Wtorek- BICEPS, TRICEPS - 4 ćwiczenia po 5 serii na każda grupę Środa- PLECY, PRZEDRAMIE - 4 ćwiczenia po 5 serii na każda grupę Waże 88 kg, 176 cm wzrostu Czy nie ćwiczę zbyt intensywnie jak na taki staż, czy możecie mi podpowiedziec gdzie robie błędy i co powinienem zmienić ? Z góry dziekuje za odpowiedzi . POzdro :)

Mam pytanie odnośnie BORu. Czy są jakieś szkoły które przygotowują do służby, na jakiej zasadzie są tam przyjmowani ludzi? Czy pracuje się jedynie w Warszawie. Prosiłbym o wypisanie wszystkich kursów, zajęć, które pomogłyby się tam dostać. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] przeglądam sieć w poszukiwaniu najlepszej odżywki i kreatyny, jednak na necie jest tego tyle, że można mętliku w głowie dostać. Dlatego zarejestrowałem się u was i szukam odpowiedzi na moje pytania :) mam 21 lat, 176cm / 61 kg. Od zawsze byłem szczupły. Mimo tego, że jem dość sporo i regularnie (od 5 do 7 pełnych posiłków dziennie) i ćwiczę 3 [...]

[...] 8 -Uginanie nóg w leżeniu 4x 12, 10, 8, 6 -Wspięcia na palce na maszynie 4x 12, 10, 8, 6 Barki: -Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 10, 8 -Odwrotne rozpiętki na ławce poziomej 3x 12, 10, 8 Kaptury: -Szrugsy 3x 12, 10, 8 Po każdym treningu skakanka 15-20 min, a w DNT interwały. Co myślicie o tym planie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

[...] mi nabrac troche masy miesniowej? Prosze o wyrazenie swoich opinii, jesli uwazacie, ze mam jakies szanse to postaram sie wypisac bardzej szczegolowa diete i wtedy ja ocenicie. P.S. Nie piszcie "wypie*dalaj dzieciaku","ahhaha nOOb","idz lepiej do szkoly" itp. Pamietajcie, ze wy tez kiedys zaczynaliscie. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.

[...] chlebek z miodzikiem - rano nigdy nie chce sie jesc -do szkoly wez sobie 3 bulki z szynka -przyjdziesz do domu zjedz obiad (ziemniaki surowka miecho / ryz kurczak(mam 1-2 razy w tygodniu) itp. I jeszcze dodatkowe pytanko: ile kcal dziennie powinienem robic ponad miare zeby zrobic te 5kg w 42 dni ? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] i gramów węgli) wyciskać już z 95kg (taki mini-cel) i dopiero wtedy wycinać tłuszcz? ;) Co jest bardziej sensowne Waszym zdaniem? Aha, odpadają wszelakie suplementy, trenuję na czysto. Co do %bf to kiedyś go liczyłem i było ponad 20%. Jestem endomorfikiem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - pantymrat w dniu 2012-05-17 09:58:29